¿Qué es un ejemplo de una Rutina de Tabata?

La Rutina de Tabata es un entrenamiento de alta intensidad en intervalos que se realizan durante un corto período de tiempo. En este tipo de ejercicio, se alternan los ejercicios de alta y baja intensidad durante intervalos de tiempo específicos, lo que ayuda a quemar grasa y mejorar la resistencia cardiovascular.

Un ejemplo de una Rutina de Tabata podría ser un circuito de 4 minutos que consiste en ejercicios como: 20 segundos de sentadillas, 10 segundos de descanso, 20 segundos de flexiones de brazos, 10 segundos de descanso, 20 segundos de saltos en cuclillas, 10 segundos de descanso y repetir los 3 ejercicios adicionales. Este circuito se realiza durante 8 rondas para completar el entrenamiento de 32 minutos.

Es importante tener en cuenta que la Rutina de Tabata también se puede adaptar a diferentes niveles de condición física y preferencias de ejercicio. Por ejemplo, en lugar de hacer sentadillas, puede hacer saltos de burpee y agregar ejercicios adicionales, como time planks o sprints cortos entre cada ronda, para aumentar la variedad y el desafío de la rutina.