¿Puedo bailar estando embarazada?

Bailar es un ejercicio muy placentero y sano para cualquier persona a cualquier edad y casi con cualquier circunstancia. Pero ¿puedo bailar estando embarazada?

La respuesta esta pregunta es SÍ. El embarazo es un estado en el que vamos a tener que adaptar nuestras actividades, pero no tenemos porqué limitarnos en exceso o dejar de hacer cosas que resulten placenteras para nosotras. Con tener en cuanta unas cuantas pautas y recomendaciones para bailar durante el embarazo será suficiente. Por supuesto, cada embarazo y cada mujer es diferente, así que antes de comenzar cualquier tipo de gimnasia para embarazadas o empezar a practicar ejercicios durante el embarazo es importante que consultes con tu médico.

Debemos tener en cuenta que es muy positivo realizar ejercicios aeróbicos durante el embarazo. Los ginecólogos recomiendan entre 20 y 30 minutos diarios de  este tipo ejercicio para embarazadas. Por lo tanto el baile es una opción perfecta para cumplir con este objetivo. Al bailar disfrutas moviendo tu cuerpo al ritmo de la música, lo cual implica un ejercicio aeróbico perfecto y divertido, pero además tonificas tus músculos y trabajas tu flexibilidad y elasticidad. Una condición muy importante para preparar tu cuerpo para los 9 meses de gestación, el parto y la recuperación post parto.

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 Qué debemos tener en cuenta a la hora de bailar estando embarazadas:

• No debemos dar botes ni saltar. Durante los primeros meses de gestación puede haber peligro de desprendimiento de la placenta con este tipo de movimientos bruscos. Durante los últimos meses nuestro útero es demasiado grande como para poder soportar bien este tipo de movimientos. Por lo tanto nada de saltos. Debes mantener siempre un pie en contacto con el suelo. Podremos sustituir los saltos por una marcha en el sitio.
• Ajusta la intensidad del baile durante el embarzo, según te vayas encontrando. Un buen medidor para regular la intensidad es que puedas hablar mientras bailas. Si no puedes hablar significa que estás realizando un ejercicio demasiado intenso y deberás bajar el ritmo.
• Evita las piruetas y giros rápidos. Como hemos dicho vamos a evitar movimientos bruscos, que además nos pueden hacer perder el equilibrio. Sobre todo durante el segundo y tercer trimestre del embarazo. Ya que nuestro centro de gravedad va cambiando conforme aumenta el tamaño de nuestra barriguita, así que mucho cuidado con todos los movimientos que impliquen equilibrio.
• Deberemos evitar todos los movimientos bruscos, inclinaciones de espalda, movimientos fuertes y rotaciones de cadera.
• Hidrátate bien antes y después de tu sesión de baile.

Tipos de baile recomendados para embarazadas:

Los bailes más recomendados para embarazadas son el jazz, ballet con ejercicios para embarazadas, la salsa, el merengue, la bachata, el bolero...Debemos evitar los bailes más bruscos como el Hip Hop o el funky, ya que implican movimientos rápidos, bruscos y saltos.

Bailonga Fitness te permite bailar en casa a tu ritmo eligiendo los estilos y canciones que más se adapten a ti. Siempre ten en cuenta que deberás sustituir los saltos por marcha en el sitio, y las piruetas y movimientos demasiado rápidos por movimientos más fluidos en los que siempre tengas los pies en contacto con el suelo. Como hemos dicho al principio te recordamos e nuevo que es muy importante que regules tu intensidad y que nunca estés demasiado agitada y por supuesto debes consultar con tu médico.

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¡Os esperamos!