Los Mejores Ejercicios para Tener un Abdomen Definido

Un abdomen definido es el resultado de una combinación de una dieta saludable y la práctica de ejercicios específicos. Sin embargo, no todos los ejercicios para el abdomen son iguales, algunos son más efectivos que otros. Aquí te mostramos los mejores ejercicios para tener un abdomen definido:

Plancha: Este ejercicio trabaja los músculos abdominales, los brazos y los hombros. Para hacerlo, colócate en el suelo boca abajo y levanta el cuerpo apoyándote en las puntas de los pies y en los antebrazos. Trata de mantener esta posición durante 30 a 60 segundos.

Crunches: Los crunches clásicos son muy efectivos para trabajar los músculos de la zona abdominal. Acuéstate en el suelo con las rodillas flexionadas y las manos detrás de la cabeza. Levanta la cabeza y los hombros hacia la rodilla opuesta como si quisieras tocarla. Realiza 3 series de 10-15 repeticiones.

Abdominales en bicicleta: Este ejercicio mejora la resistencia y la fuerza en el abdomen. Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y levanta las piernas. Gira los codos para que el codo derecho toque la rodilla izquierda y viceversa de manera alternada. Haz 3 series de 10-15 repeticiones.

Plancha lateral: Para este ejercicio, colócate en posición de plancha, pero apóyate en un antebrazo en lugar de dos. Luego levente uno de los brazos hacia el cielo. Mantén esta posición durante 30-60 segundos en cada lado.

Mountain climbers: Este ejercicio es muy efectivo para quemar grasa del abdomen. Comienza en posición de plancha y lleva las rodillas hacia el pecho en alternancia mientras mantienes los brazos extendidos en el suelo. Haz 3 series de 10-15 repeticiones.

Realiza una rutina semanal que incorpore estos ejercicios para tener un abdomen definido y acompañalos con una alimentación saludable y equilibrada. Así lograrás un abdomen tonificado y saludable.