Los mejores ejercicios para mejorar tu nado

1. La Patada de tijera: Este ejercicio consiste en mantener las piernas juntas mientras se realiza una patada de tijera, moviendo las piernas hacia afuera y luego juntándolas de nuevo. Esto ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y mejorar la resistencia.

2. El nadador de torpedo: Este ejercicio simula el movimiento de un nadador debajo del agua y ayuda a mejorar la fuerza y la flexibilidad. Para hacer este ejercicio, comienza en posición fetal, extiende los brazos por encima de la cabeza y estira tus piernas. Luego, ponte en posición horizontal y mueve los brazos hacia atrás y adelante, como si estuvieras nadando.

3. Las palas de mano: Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos del brazo que son esenciales para tener un buen nado. Usa una tabla de natación y comienza a nadar con ella mientras sostienes una pala en cada mano. De esta forma, aumentarás el esfuerzo necesario para realizar la carrera y, en consecuencia, mejorará tu rendimiento en la natación.

4. El pato: Este ejercicio te ayudará a mejorar la técnica de la patada de rana que es esencial en la natación. En este ejercicio, debes comenzar en posición vertical, con los pies juntos debajo de ti y las manos en las caderas. Luego, presiona hacia abajo con los pies y muévelos hacia un lado mientras pivotas tus pies y juntas tus piernas de forma activa.

Si quieres mejorar tu nado y ser capaz de nadar más rápido y con más eficiencia, estos son sólo algunos de los ejercicios que puedes hacer para lograrlo. Asegúrate de incluir estos ejercicios en tus entrenamientos diarios y podrás ver resultados en poco tiempo.