Los mejores ejercicios para fortalecer los abdominales: ¡Descúbrelos ahora!

Obtener un abdomen fuerte y definido no es tarea fácil, pero si eres constante y realizas los ejercicios adecuados, ¡puedes lograrlo!

El plank es uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer los abdominales. Para realizarlo, colócate en posición de plancha con los antebrazos y las puntas de los pies apoyados en el suelo. Mantén el cuerpo recto y contrae los abdominales, aguantando la posición durante 30 segundos o más.

Otro ejercicio recomendado es la elevación de piernas. Acuéstate en el suelo boca arriba, coloca las manos debajo de los glúteos y eleva las piernas hasta formar un ángulo de 90 grados con el suelo. Mantén la posición unos segundos, baja las piernas y repite.

Las crunches son uno de los ejercicios más conocidos para trabajar los abdominales. Acuéstate en el suelo boca arriba, dobla las rodillas y coloca las manos detrás de la cabeza. Levanta el torso hacia las rodillas manteniendo los pies apoyados en el suelo y los codos hacia los lados.

Otro ejercicio efectivo es el mountain climber. Colócate en posición de plancha y lleva las rodillas alternativamente hacia el pecho con un movimiento rápido. Mantén los abdominales contraídos durante todo el ejercicio para obtener mejores resultados.

Por último, el ab wheel es uno de los más desafiantes pero también muy efectivos para trabajar los abdominales. Colócate en posición de plancha con las manos apoyadas sobre el ab wheel y el cuerpo recto. Rueda hacia adelante hasta que el cuerpo quede en posición horizontal y luego rueda hacia atrás para volver a la posición inicial.

Recuerda que para obtener resultados debes ser constante y combinar los ejercicios con una dieta equilibrada y la práctica de otros deportes que te ayuden a quemar grasa y fortalecer el abdomen.