Los Mejores Ejercicios para Desarrollar los Abdominales

¿Listo para lucir unos abdominales bien definidos y tonificados? A continuación, te presentamos los mejores ejercicios para lograr esta meta:

Este ejercicio consiste en mantener el cuerpo en una posición similar a la de una plancha, apoyando los antebrazos y la punta de los pies en el suelo. Mantén el cuerpo recto y aprieta los abdominales para mantener la posición durante 30 segundos a 1 minuto.

Los Crunches son un clásico en los ejercicios abdominales. Acostado boca arriba, dobla las rodillas y coloca las manos detrás de la cabeza. Levanta levemente los hombros y aprieta los abdominales, intentando tocar las rodillas con los codos. Realiza 3 series de 15 a 20 repeticiones.

Este ejercicio se realiza acostado boca arriba. Eleva las piernas juntas a unos 90 grados y luego bájalas lentamente sin tocar el suelo. Realiza 3 series de 10 a 15 repeticiones. Si quieres hacerlo más difícil, puedes agregar peso en los tobillos.

Acuéstate de lado apoyándote en el codo y la pierna de arriba. Eleva las piernas juntas y gira el cuerpo llevando el codo hacia las piernas. Realiza 3 series de 15 a 20 repeticiones en cada lado.

Acostado boca arriba, coloca las manos detrás de la cabeza y eleva las piernas. Lleva la rodilla derecha hacia el codo izquierdo mientras simultáneamente extiendes la pierna izquierda. Repite con el otro lado y alterna durante 30 segundos a 1 minuto.

Recuerda que la clave para tener abdominales bien definidos es la consistencia y la combinación de una buena alimentación con los mejores ejercicios como los mencionados anteriormente.