Ejercicios para fortalecer tus flexiones de hombro

Las flexiones de hombro son un ejercicio excelente para fortalecer los músculos del hombro y mejorar la estabilidad de las articulaciones. Sin embargo, no todo el mundo está listo para hacerlas de inmediato, y puede ser necesario fortalecer los músculos antes de poder hacerlas correctamente. En este artículo, te presentamos algunos ejercicios que te ayudarán a fortalecer tus brazos y hombros para hacer flexiones de hombro con facilidad.

El primer ejercicio que puedes hacer es la elevación lateral. Para hacerlo, sostén unas pesas ligeras en cada mano con los brazos a los lados y las palmas hacia dentro. Levanta las pesas hacia los lados hasta que los brazos estén paralelos al suelo, y luego bájalas lentamente. Haz tres series de 10 repeticiones.

Otro ejercicio es la elevación frontal. En este caso, sostén las pesas frente a ti con las palmas hacia abajo. Levanta las pesas hacia arriba, manteniendo los brazos rectos, hasta que estén a la altura de los ojos. Baja las pesas lentamente y haz tres series de 10 repeticiones.

Por último, el remo sentado es un gran ejercicio para fortalecer la parte superior de la espalda y los hombros. Siéntate en una máquina de remo con los pies apoyados en los pedales y las manos en los mangos. Tira de los mangos hacia tu cuerpo, manteniendo los codos cerca de tus costillas. Haz tres series de 10 repeticiones.

Con estos ejercicios, estarás en el camino para fortalecer tus flexiones de hombro y podrás hacerlas con facilidad en poco tiempo. Recuerda hacerlos regularmente y aumentar gradualmente el peso y las repeticiones para ver los mejores resultados.