Ejercicios de Plancha Lateral: ¿Qué Músculos Se Trabajan?

Los ejercicios de plancha lateral son muy populares en el mundo del fitness, ya que son muy efectivos para trabajar una variedad de músculos al mismo tiempo. En este tipo de ejercicio, el cuerpo se sostiene en una posición de tabla lateral, sosteniéndose con el brazo y las piernas. Esta posición es muy exigente, y requiere de un gran equilibrio y fuerza.

Al realizar la plancha lateral, se trabajan principalmente los músculos de la parte media del cuerpo, como los abdominales oblicuos y la parte inferior de la espalda. Estos músculos son los responsables de mantener el equilibrio y la estabilidad durante el ejercicio.

Pero además, los ejercicios de plancha lateral también trabajan otros músculos auxiliares, como los deltoides (hombros), el tríceps (brazos) y los músculos de las piernas, como los cuádriceps y los glúteos.

Una de las ventajas de los ejercicios de plancha lateral es que se pueden modificar para adaptarse a diferentes niveles de dificultad. Los principiantes pueden comenzar con una plancha lateral más sencilla, apoyando la rodilla inferior en el suelo, mientras que los más avanzados pueden aumentar el tiempo de la plancha o agregar pesos para aumentar la resistencia.

En resumen, los ejercicios de plancha lateral son una excelente opción para fortalecer los músculos de la parte media del cuerpo, mejorar el equilibrio y la estabilidad, y trabajar otros músculos auxiliares al mismo tiempo.