¿Cuántas calorías se queman al día? Descubre cómo saberlo

¿Cuántas calorías se queman al día? Descubre cómo saberlo

A la hora de cuidar nuestra salud y mantener un peso adecuado, es importante conocer cuántas calorías quemamos a diario. Saber la cantidad de calorías que nuestro cuerpo necesita para mantenerse en funcionamiento nos ayuda a controlar nuestra ingesta de alimentos y mantener un equilibrio saludable.

La cantidad de calorías que se queman al día varía según diversos factores, como nuestra edad, género, peso, altura, nivel de actividad física y metabolismo. La forma más precisa de determinar cuántas calorías quemas al día es mediante una evaluación médica o un cálculo específico realizado por un profesional de la salud.

Una manera aproximada de calcular cuántas calorías se queman al día es utilizando la fórmula del metabolismo basal (MB). El MB es la cantidad de calorías que el cuerpo necesita para mantener sus funciones vitales en reposo. La fórmula utilizada comúnmente para calcular el MB es:

MB = 10 x peso (kg) + 6.25 x altura (cm) - 5 x edad (años) + S

Donde "S" es +5 para hombres y -161 para mujeres. Una vez que tienes el valor de tu MB, debes multiplicarlo por un factor que refleje tu nivel de actividad física diaria:

- Sedentario (poco o ningún ejercicio): MB x 1.2

- Ligeramente activo (ejercicio ligero de 1 a 3 días por semana): MB x 1.375

- Moderadamente activo (ejercicio moderado de 3 a 5 días por semana): MB x 1.55

- Muy activo (ejercicio intenso de 6 a 7 días por semana): MB x 1.725

- Extremadamente activo (ejercicio intenso todos los días, o ejercicio físico muy duro dos veces al día): MB x 1.9

Recuerda que estos cálculos son solo estimaciones y pueden variar de una persona a otra. Además, es importante tener en cuenta que la pérdida o ganancia de peso se produce cuando hay un desequilibrio entre la cantidad de calorías quemadas y las consumidas.

En conclusión, es fundamental conocer cuántas calorías se queman al día para llevar un estilo de vida saludable. Si deseas obtener una estimación más precisa, es recomendable consultar a un profesional de la salud para que realice una evaluación personalizada.