¿Cuáles son los mejores ejercicios post parto?

Después de dar a luz, es importante tener en cuenta que nuestro cuerpo ha pasado por muchos cambios y es necesario gradualmente recuperar la fuerza y la flexibilidad que se perdieron durante el embarazo.

Los ejercicios de Kegel son ideales para fortalecer los músculos pélvicos, son fáciles de hacer y se pueden hacer en cualquier momento. Además, estos ejercicios también pueden ayudar a prevenir la incontinencia urinaria en el futuro.

Otro ejercicio beneficioso después del parto es caminar 30 minutos al día a un ritmo moderado. Esta actividad física es de bajo impacto y nos ayuda a mover el cuerpo sin forzarlo demasiado mientras aumentamos nuestro ritmo cardíaco.

Ejercicios de yoga suaves también pueden ser beneficiosos para trabajar en la flexibilidad y la relajación, y es importante encontrar una clase especial de yoga postparto que se adapte a nuestras necesidades.

Finalmente, si planeas volver a hacer ejercicio después del parto, es importante hablar primero con un médico y un entrenador profesional para asegurarte de que estás haciéndolo de manera segura y efectiva.