Cual es el Nombre de la Pose de la Mujer Boca Abajo

La pose de la mujer boca abajo es muy común en el mundo del yoga y del fitness. Esta pose tiene varios nombres dependiendo del tipo de práctica que se esté realizando. En el yoga, se le conoce como Bhujangasana o pose de la cobra, mientras que en el fitness se llama simplemente plancha.

La pose de la cobra se realiza acostado boca abajo con las manos debajo de los hombros. Al inhalar, se eleva el torso del suelo mientras se mantiene la pelvis y las piernas en el suelo. Se mantiene la pose durante varias respiraciones, y luego se exhala mientras se vuelve a la posición inicial. Esta pose es excelente para fortalecer la espalda, los hombros y los brazos, y también ayuda a estirar los músculos abdominales y los músculos del pecho.

En el caso de la plancha, se coloca el cuerpo en una posición de tabla, apoyando los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo. Se mantiene el cuerpo recto y paralelo al suelo, y se contraen los músculos abdominales y los glúteos para mantener la posición. Esta pose es muy beneficiosa para fortalecer los músculos de todo el cuerpo.

Así que, si estás buscando fortalecer tu espalda o todo tu cuerpo, ¡intenta realizar la pose de la cobra o la plancha para obtener excelentes resultados!