Consejos sobre cómo realizar sentadillas correctamente

Las sentadillas son un ejercicio de entrenamiento de fuerza fundamental que trabaja los músculos de las piernas, glúteos y espalda baja. Sin embargo, hacer sentadillas de forma incorrecta puede causar lesiones graves. Aquí te presentamos algunos consejos para realizar sentadillas correctamente:

Mantén la columna vertebral neutral: Al hacer sentadillas, asegúrate de mantener la columna vertebral en una posición neutral. Evita encorvarte o arquear la espalda, ya que esto puede causar lesiones en la espalda baja.

Distribuye el peso adecuadamente: Distribuir el peso correctamente es fundamental para hacer bien este ejercicio. Coloca los pies a la anchura de los hombros y asegúrate de que tus rodillas estén alineadas con tus pies. Mantén los abdominales tensos y baja lentamente como si fueras a sentarte en una silla invisible.

No te excedas: No intentes levantar más peso del que puedes soportar o bajar demasiado profundo en la sentadilla. La idea es hacer el ejercicio bien para evitar lesiones y mejorar la técnica a medida que vas progresando.

Recuerda que hacer sentadillas correctamente es esencial para sacar el máximo provecho del ejercicio sin sufrir lesiones. Si tienes dudas o no estás seguro de cómo hacer sentadillas correctamente, no dudes en pedir ayuda a un entrenador o instructor de gimnasio certificado.