Consejos para Alimentarse Cuando Estás Estresado

Si estás lidiando con estrés y ansiedad, es importante que cuides tu alimentación. Aquí te proporcionamos algunos consejos para alimentarse adecuadamente durante momentos de tensión.

Aunque tengas poco apetito, es importante que no te saltes comidas. Si lo haces, tu cuerpo se volverá más sensible al estrés. Trata de comer pequeñas porciones varias veces al día. De esta forma, mantendrás tus niveles de energía y mejorarás tu estado anímico.

No te sientas tentado a comer alimentos procesados y ricos en grasas y azúcares. Estos alimentos pueden hacerte sentir peor en el largo plazo. En lugar de eso, busca alimentos naturales y ricos en nutrientes como frutas, verduras, semillas y proteínas magras.

Tanto el café como el alcohol afectan tu sistema nervioso y pueden empeorar tus niveles de estrés y ansiedad. Trata de sustituir estas bebidas por agua, té de hierbas o jugos frescos.

Estar estresado puede hacer que sea difícil concentrarse en la planificación de comidas saludables. Dedica tiempo a planear tus comidas con antelación y preparar snacks nutritivos para tenerlos listos cuando los necesites.

No te sientas mal por comer algún alimento altamente procesado o rico en calorías. De vez en cuando, darse un gusto puede ser muy beneficioso para tu salud mental. Pero recuerda, la clave es la moderación.

Al seguir estos consejos, podrás alimentarte adecuadamente durante momentos de estrés y manejar mejor tus niveles de ansiedad. Además, ¡tu cuerpo te lo agradecerá!