Concientización sobre la prioridad del autocuidado

Aunque la mayoría de las mujeres saben lo que necesitan hacer para llevar una vida más saludable, muchas informan que la familia, las responsabilidades de cuidado, la fatiga y la falta de tiempo personal les impiden hacer del bienestar una prioridad. Aprende por qué hacer del autocuidado una prioridad podría ser la cosa más importante que haces tanto para tu salud cardíaca como para tu calidad de vida en general.

Lamentablemente, el conocimiento no siempre se traduce en acción. Somos cuidadores intrépidos y a menudo anteponemos las necesidades de los demás a las nuestras hasta que nos vemos obligados a actuar a causa de una grave crisis de salud. La pieza de prevención para la salud del corazón siempre será problemática hasta que reconozcamos lo importante que es y empecemos a hacer del autocuidado una prioridad.

Michelle Segar, Ph.D., trata este tema en su libro, No Sweat: How the Simple Science of Motivation Can Bring You a Lifetime of Fitness. Ofrece el mensaje de que el autocuidado no es "egoísta". En cambio, es el combustible que nos permite estar allí más plenamente para la gente y las causas que nos preocupan profundamente. Segar destaca la prometedora paradoja del autocuidado compartiendo: "Cuanta más energía dediques al cuidado de ti mismo, más energía tendrás para todo lo demás" (Segar, 2015).

Según Segar, darse "permiso" para crear un tiempo en el día para realizar actividades saludables como el ejercicio regular es el cambio de mentalidad clave necesario para dar los primeros pasos audaces hacia el autocuidado diario. La práctica del permiso le da poder para retomar el control de sus elecciones y le conecta con razones significativas y motivadoras para buscar y mantener una buena salud. Lo que antes parecía una tarea o un compromiso adicional a tu ya sobrecargada agenda, se convierte en un "regalo" que te das a ti mismo y a las personas de tu vida que te importan profundamente (Segar, 2015).

Ponerse a sí mismo en primer lugar puede sentirse incómodo al principio, pero a medida que coseche, las recompensas físicas y emocionales de un estilo de vida saludable, tu confianza y motivación para hacer cambios crecerá. Prueba estas cinco ideas para practicar el permiso y comienza a sentir los beneficios transformadores del cuidado personal:

• Permiso para reclamar salud y felicidad como tu derecho de nacimiento. Sentirse digno de todo el potencial de tu vida te dará la chispa de coraje necesaria para crear espacio y tiempo en su apretada agenda para manifestar la vida saludable que se merece. Trata de crear un mantra de bienestar como "Mi salud y mi vida son importantes" para dejar atrás los sentimientos iniciales de miedo y duda de sí mismo.
• Permiso para priorizar tu agenda diaria en torno al autocuidado. Posicionar tus necesidades más arriba en tu lista de cosas por hacer reconoce los beneficios de recargar tu cuerpo, mente y espíritu para que puedas estar allí más plenamente para usted y para los demás. Trata de comenzar el día con una práctica matutina como la meditación en silencio, el diario o el ejercicio para validar su intención de hacer del bienestar una prioridad.
• Permiso para crear tiempo en tu día para actividades que son únicas de ti. Hacer tiempo para intereses personales y pasatiempos creativos que traen alegría y satisfacción a su vida lo conecta con razones significativas para cuidar mejor de su salud. Trata de replantear hábitos saludables como el ejercicio como vehículos que apoyan valores personales más profundos como el amor por los viajes o el deseo de vivir bien en la libertad de sus años de retiro.
• Permiso para pedir y aceptar ayuda de otros. Aprender a comunicar eficazmente tus necesidades y aceptar ayuda para aligerar la carga libera tiempo, energía y motivación para invertir en actividades que mejoran la salud. Trate de compartir sus intenciones de cuidado personal con personas importantes en tu vida y pide su apoyo en tu viaje.
• Permiso para decir "No" más liberalmente. La creación de límites saludables en torno a tu tiempo, energía y bienestar emocional asegura que haya algo que quede en el "banco" para ti. Intenta hacer una lista de cosas en tu vida, como hábitos y mentalidades poco saludables que ya no te sirven, y luego elige una para practicar el arte de decir "No".

Maya Angelou dijo una vez: "Nada funciona a menos que tú lo hagas". Pónte en contacto con un amigo y ayúdense unos a otros a trabajar a través de esta poderosa lista de permisos. Puedes sorprenderte al descubrir que practicar el autocuidado diario no sólo salva tu vida, sino que la hace realmente digna de ser vivida.