Cómo usar la Patada de Tríceps para Mejorar tu Entrenamiento

Si estás buscando una manera de fortalecer y tonificar tus brazos, la patada de tríceps puede ser una excelente opción para incluir en tu entrenamiento.

Para empezar, debes realizar este ejercicio de forma correcta para evitar lesiones. Comienza posicionándote con los pies separados a la anchura de tus hombros, con una ligera flexión en las rodillas. Mantén la espalda recta y lleva un peso en una mano, manteniéndolo detrás de ti.

Ahora, eleva el brazo con el peso hacia arriba, manteniéndolo cerca de tu cabeza. Dobla el codo para llevar el peso hacia atrás, manteniendo el brazo pegado a tu oreja.

Finalmente, vuelve a la posición inicial extendiendo el brazo hacia arriba. Repite el ejercicio en series de 10-12 repeticiones en cada brazo, realizando 2 o 3 series en total.

La patada de tríceps es un ejercicio eficaz para fortalecer los músculos de la parte superior del brazo y puede ser una gran incorporación a tu rutina de entrenamiento semanal. Asegúrate de usar un peso adecuado y de mantener una buena postura durante todo el ejercicio para obtener los mejores resultados.