Cómo saber si has llegado a una meseta en tu entrenamiento fitness

Cuando se trata de estar en forma, se necesita mucho esfuerzo para llegar a una meseta. Así que, dependiendo de cómo se mire, una meseta podría ser considerada como un marcador de logros y una señal de que has progresado para estar más saludable y en forma.

Si estás contento con donde estás, cuán lejos has llegado y no buscas un cambio adicional, entonces una meseta es un buen lugar para estar. Por supuesto, las mesetas también pueden verse negativamente, como si estuvieran atascadas entre el punto de partida y el punto de llegada.

¿Cuál es el mejor indicador de que has llegado a un punto muerto en su progreso físico?

Estás feliz, pero insatisfecho.

Mientras te sientes bien con el progreso que has hecho, más de tu atención está enfocada en el progreso que te queda por venir y en una intensa realización de que aún no estás donde quieres estar. Hay una tranquila sensación de "esto es bueno, pero aún no he terminado".

Si eres un principiante, en general, esto significa que has estado haciendo ejercicio regularmente durante seis meses más o menos después de un período prolongado de no hacer ejercicio, entonces esto es normal. Las ganancias son fáciles cuando se empieza por el principio, pero el progreso no es tan fácil con el tiempo. Lo que tiene sentido. Después de todo, ¿cuánto más rápido puede el hombre o la mujer más rápidos del mundo igualarse entrenando duro y comiendo bien? A pesar de las declaraciones motivacionales, a veces tontas y a veces mordaz, populares en el acondicionamiento físico, hay límites a lo que es posible.

Estás haciendo ejercicio, pero no tanto como lo haces normalmente.

Esto a veces puede estar relacionado con el sobreentrenamiento o simplemente con el estrés general de la vida, pero no sentirse tan motivado para hacer ejercicio es también un indicador de una meseta. Es posible que no te sientas plenamente presente en la experiencia en el momento en que estás haciendo ejercicio. Para algunos ejercicios, sólo se puede añadir un poco de resistencia antes de alcanzar un límite de estabilidad.

En este caso, podría ser el momento de hacer algunos pequeños cambios, como usar algunas variaciones de ejercicio nuevas o agregar intensidad a través de la velocidad de movimiento o resistencia, o cualquier otra modificación que haga que la experiencia de acondicionamiento físico sea lo suficientemente desafiante como para forzar a su cuerpo a cambiar. O bien, podría ser el momento de un cambio mayor en términos de un nuevo programa. La mayoría de las personas cambian de programa con demasiada frecuencia, pero en algún momento, cualquier rutina tendrá que ser alterada porque el cuerpo se adapta a ella, y la familiaridad hace que las mejoras sean más difíciles de conseguir.

Ya sea para hacer pequeños cambios o para iniciar un nuevo programa, lo más inteligente es consultar con un profesional de la salud y el acondicionamiento físico calificado, creíble y atento que pueda crear algo para usted.

Otra posibilidad es que sea el momento de ver cuál debe ser el siguiente paso en su viaje de nutrición. Yo lo llamo un viaje porque mejorar su dieta es un esfuerzo de toda la vida. Todos estamos trabajando para mejorar las cosas, sin enloquecer demasiado nuestros cerebros haciendo cambios que son demasiado drásticos. Si usted está en medio de su viaje de nutrición, tal vez se ha estabilizado allí. Cuando estaba haciendo mis propias mejoras en la salud (incluso antes de trabajar profesionalmente en el acondicionamiento físico), pasé de tomar varios refrescos al día a uno. Eso fue hace 20 años. En algún momento, una gaseosa al día era mi meseta y era hora de hacer el siguiente salto de progreso, lo que significaba evitar las gaseosas por completo.

Piensas: "Me pregunto si estoy en una meseta".

Esto es fácil, ya que es uno de esos pensamientos que rara vez se te ocurren a menos que estés en una meseta. Si esto no ha pasado por tu mente, o bien no te importa (lo que significa que lo más probable es que no lo estés leyendo) o estás progresando tanto y matándolo en tus entrenamientos que la idea de una meseta nunca llega a tu mente. Si usted piensa que puede estar en una meseta, probablemente lo esté.

Recuerda: Una meseta es buena

Una meseta es una señal de que has hecho algún progreso. Tal vez si lo ves como una oportunidad para reconocer el progreso que has hecho, mientras reúnes tus fuerzas para hacer el siguiente intento y esfuerzo para hacer más progreso, una meseta puede ser vista como una oportunidad - un punto de partida para la siguiente ronda de progreso.