¿Cómo realizar la postura de Natarajasana?

Natarajasana, también conocida como la postura del Señor de la Danza, es una postura de yoga avanzada que fortalece la columna vertebral y mejora el equilibrio. A continuación, te explicamos cómo realizarla:

1. Comienza de pie con los pies juntos y las manos a los lados del cuerpo. Extiende la columna vertebral hacia arriba y hacia los lados, asegurándote de que los hombros están relajados.

2. Eleva el pie derecho hacia atrás y agarra el tobillo con la mano derecha. Asegúrate de mantener la rodilla derecha en línea con la cadera y no más alta. Estira el brazo izquierdo hacia el frente para equilibrarte.

3. Lentamente, inclina el torso hacia adelante manteniendo la columna vertebral estirada. Al mismo tiempo, levanta el pie derecho hacia atrás, creando una línea recta entre la cabeza y la pierna derecha.

4. Apoya el peso del cuerpo en el pie izquierdo y levanta el brazo derecho hacia el cielo, estirando el cuerpo aún más. Si es posible, gira la cabeza hacia arriba y hacia la derecha para mirar la mano elevada.

5. Aguanta la postura durante 5 respiraciones profundas, asegurándote de mantener el equilibrio. Para salir de la postura, baja lentamente la pierna derecha y vuelve a la posición de pie.

Recuerda hacer la postura del otro lado para equilibrar el cuerpo. Natarajasana puede ser un reto, pero con práctica y paciencia, podrás dominarla y beneficiarte de sus efectos sobre el cuerpo y la mente. ¡Namaste!