¿Cómo Realizar Flexiones de Manera Correcta?

Las flexiones, también conocidas como lagartijas, son un ejercicio excelente para fortalecer y tonificar los músculos del pecho, tríceps y hombros. Para realizarlas correctamente es importante seguir una técnica adecuada.

Comienza acostándote boca abajo en el suelo, con las manos apoyadas en el suelo a la altura de los hombros y los dedos mirando hacia adelante. Los pies deben estar juntos y los brazos extendidos. Mantén el cuerpo firme y con la columna vertebral recta.

Baja el pecho hacia el suelo doblando los codos y manteniendo los brazos cerca del cuerpo. No permitas que los codos se abran hacia afuera. Continúa bajando hasta que estés a una pulgada del suelo.

Levanta el pecho hacia atrás mientras extiendes los brazos para volver a la posición inicial. No te apoyes en el suelo con tus rodillas, caderas o estómago en ningún momento.

Es importante mantener la concentración en los músculos que están trabajando. No te contorsiones o arquees la espalda para ayudarte a levantarte. Repite este movimiento varias veces hasta que te sientas cómodo.

Recuerda que la forma en que realizas las flexiones es esencial para ver resultados y evitar lastimarte. Con estos consejos, podrás realizar flexiones de manera correcta y segura. ¡A practicar!