Cómo realizar Flexiones de Brazos de forma correcta

Las flexiones de brazos son un ejercicio muy común para fortalecer los músculos del pecho, tríceps y hombros. Sin embargo, muchos no realizan correctamente este ejercicio y no obtienen los beneficios que podrían obtener. Para hacer flexiones correctamente, sigue estos pasos:

1. Posición inicial: Coloca tus manos en el suelo, separadas al ancho de los hombros. Tus pies deben estar juntos, apoyados en la punta. Tu cuerpo debe estar en una línea recta desde la cabeza hasta los tobillos.
2. Descenso: Desciende lentamente hacia el suelo, flexionando tus codos. Mantén tu espalda recta y tus codos apuntando hacia atrás. Baja tu cuerpo hasta que tu pecho casi toque el suelo.
3. Ascenso: Contrae tus músculos y empújate hacia arriba, extendiendo tus brazos. Expulsa el aire mientras subes. Mantén tus codos cerca de tu cuerpo. Tu cuerpo debe permanecer en línea recta durante todo el ejercicio.
4. Repetición: Repite el movimiento desde la posición inicial. Haz de 10 a 20 repeticiones.

Es importante recordar que la técnica es esencial para evitar lesiones y para obtener los beneficios deseados. Mantén tu cuerpo recto y no levantes la cadera ni la cabeza durante el movimiento. Asegúrate de respirar correctamente y de no bloquear tus codos cuando estés en la posición extendida.

Si eres principiante, puedes hacer las flexiones apoyando tus rodillas en el suelo. También puedes apoyar tus manos en una superficie elevada, como una silla o una pared, para hacer las flexiones más fáciles. Mantén una buena postura durante todo el ejercicio, independientemente del nivel que tengas.

Realizar flexiones de brazos correctamente es una excelente manera de fortalecer y tonificar los músculos de la parte superior del cuerpo. Aguanta la tentación de hacer trampa, y concéntrate en mantener una técnica adecuada durante todo el ejercicio. ¡Con práctica y dedicación, mejorarás cada vez más!