Cómo conseguir tiempo para estar en forma

"No puedo encontrar el tiempo para hacer ejercicio" es una razón comúnmente citada por la que una gran mayoría de las personas llevan una vida sedentaria. En realidad, esperar a encontrar ese tiempo extra para hacer ejercicio probablemente resultará en pocos cambios en el nivel de actividad física de uno.

La noción de encontrar tiempo para estar en forma se logra más proactivamente haciendo tiempo para estar en forma. Afortunadamente, la actividad física no tiene que ser complicada o elaborada, ni siquiera requiere una membresía en el gimnasio. La clave es planificar actividades que puedan integrarse fácilmente en su estilo de vida actual.

Trabaja en tu entorno

Tal vez la forma de ejercicio más fácil de incorporar a un estilo de vida saludable es caminar, que no requiere ningún tipo de equipo o habilidades especiales y que se puede hacer en casi cualquier lugar. Las pausas en el trabajo, por ejemplo, ofrecen una gran oportunidad para dar un paseo rápido alrededor de la manzana o alrededor del edificio de oficinas.

¿Necesitas enviar un mensaje a un compañero de trabajo? En lugar de enviar un correo electrónico, trata de levantarte de tu asiento y transmitir el mensaje en persona.

¿Planeando una reunión de oficina? En lugar de sentarte alrededor de la mesa de una sala de conferencias, considera una reunión a pie. El aire fresco y el cambio de escenario pueden ayudar al grupo a encontrar soluciones nuevas y creativas a los problemas del trabajo.

Las tareas rutinarias también se pueden llevar a cabo con la actividad incorporada. Muchos de nosotros estamos familiarizados con la idea de estacionar un poco más lejos o tomar las escaleras en lugar del ascensor. ¿Pero qué pasa cuando nos encontramos atascados en una larga llamada? Intenta pararse o caminar alrededor de su oficina en lugar de sentarte durante la llamada. Este pequeño cambio le ayudará a quemar al menos el doble de calorías durante esa llamada telefónica.

¿Necesitas hacer un recado rápido, como ir al banco, a la tienda de comestibles o al buzón? En lugar de subir al coche para conducir, camina rápidamente para hacer frente a los recados cercanos. No sólo harás algo de actividad física, sino que también ahorrarás dinero en combustible. Con poco esfuerzo, el ejercicio puede convertirse fácilmente en parte de las tareas que normalmente realizamos en nuestro entorno diario.

Trabaja con lo que disfrutas

Otro paso clave para hacer tiempo para la actividad física es cambiar la forma en que vemos el ejercicio. Comenzamos este proceso asegurándonos de que planificamos las actividades en torno a las cosas que disfrutamos.

Encuentra tu pasión

Encontrar maneras agradables de moverse más cada día puede ser un factor muy importante en un estilo de vida saludable. La mayoría de nosotros no estamos dispuestos a hacer cosas que no nos gustan. Por lo tanto, es imperativo que encontremos actividades que sean agradables porque es mucho más probable que las incorporemos a nuestra apretada agenda.

Buscar Oportunidades

Las vacaciones de excursión de aventura, las actividades orientadas a la familia como una tarde en una pista de patinaje sobre hielo, el golf en miniatura o un paseo temprano por un centro comercial antes de que las tiendas abran realmente son formas divertidas para que toda la familia pueda mantenerse activa. Encuentra los que funcionen para ti y tu familia e inspírete para que se mantengan activos juntos.

Nuestras vidas a menudo están llenas de "obligaciones" y plazos que pueden desviar la atención de nuestra propia salud y bienestar. Conseguir tiempo para estar en forma de manera proactiva incorporándolo a nuestras rutinas diarias normales probablemente resultará en una mayor disposición a seguir con él a largo plazo.