Cómo calcular calorías: conoce la fórmula correcta

Calcular calorías es una tarea crucial para quienes buscan perder peso o mantener una alimentación equilibrada. Conocer la cantidad de calorías que se necesitan consumir diariamente es la base para diseñar una dieta adecuada y adaptada a las necesidades de cada persona. Para hacerlo, es importante conocer la fórmula correcta que permita este cálculo.

La primera variable que debemos tener en cuenta es nuestro índice de masa corporal (IMC), que se mide de forma sencilla divisando nuestro peso dividido entre nuestra estatura al cuadrado. Sabiendo esta cifra, podemos determinar el nivel de actividad física que realizamos a lo largo del día y aplicar la fórmula correcta.

La fórmula para calcular calorías se basa en el gasto energético diario (GED) que hacemos. Para ello, se multiplica el valor de nuestro IMC por nuestro nivel de actividad, que debe ser acorde a nuestra actividad diaria, trabajo y rutina deportiva. Una vez obtenido este valor, se multiplica por el coeficiente relacionado con la edad y sexo, lo que dará como resultado el número de calorías que precisamos diariamente para mantener nuestro cuerpo.

La calculadora de calorías es una herramienta muy útil para aquellos que no desean realizar la fórmula de forma manual. La mayoría de estas herramientas en línea tienen en cuenta diversos factores como el peso, estatura, edad, sexo y nivel de actividad física, lo que brinda un resultado ajustado a cada tipo de organismo.

En resumen, calcular calorías es fundamental para cuidar nuestra salud y nuestra alimentación. Conocer la fórmula correcta para estimar nuestro GED es el primer paso para poder diseñar una dieta adecuada y conseguir cumplir nuestros objetivos.