Cómo aliviar las agujetas con ejercicios adecuados

Las agujetas son un dolor que todas las personas que hacen deporte han sentido alguna vez. Aparecen cuando se realizan ejercicios a los que no se está acostumbrado o después de una sesión de entrenamiento intensa. Para aliviar las agujetas existen varios consejos que pueden ser de mucha utilidad.

Lo primero que se debe hacer es realizar estiramientos suaves después de hacer ejercicio. Estos estiramientos ayudarán a que los músculos se recuperen y disminuirán el dolor. Además, se puede utilizar algún objeto, como una pelota, para masajear los músculos afectados.

Otro ejercicio que puede ser útil es realizar actividades aeróbicas suaves como caminar o andar en bicicleta. Estos ejercicios ayudarán a que el flujo sanguíneo se active y por tanto la recuperación sea más rápida.

Por último, es importante tener en cuenta que se debe beber suficiente agua para mantener el cuerpo hidratado y comer alimentos ricos en proteínas para que los músculos se recuperen correctamente. Además, se puede aplicar calor en la zona afectada para mejorar la circulación sanguínea y aliviar el dolor. Con estos consejos, se podrá aliviar las agujetas y estar listo para la siguiente sesión de entrenamiento sin dolor ni molestias.