Cinco Ejercicios para Trabajar los Abdominales en V

Unos abdominales fuertes no solo son estéticamente agradables, sino que también son importantes para mantener una buena postura y prevenir lesiones. A continuación, te presentamos cinco ejercicios efectivos para trabajar los abdominales en forma de V.

Plancha con elevación de piernas: Coloca tus manos y pies en el suelo, formando una posición de plancha. Luego, levanta una pierna tan alto como puedas sin doblar la rodilla. Mantén la posición durante unos segundos y luego repite con la otra pierna.

El crunch oblicuo: acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y las manos detrás de las orejas. Luego, levanta el hombro derecho hacia la rodilla izquierda, alternando los lados en cada repetición. Este ejercicio se centra en los oblicuos, los músculos de los lados del abdomen.

Elevación de piernas en suspensión: Para este ejercicio necesitarás una barra de dominadas o unas correas de suspensión. Sujétate de la barra o de las correas y levanta las piernas hacia arriba, manteniéndolas rectas. Baja las piernas lentamente y repite el movimiento.

La bicicleta: acuéstate boca arriba con las manos detrás de las orejas y las rodillas dobladas. Luego, lleva uno de los codos hacia la rodilla opuesta, mientras estiras la pierna contraria. Alterna los lados en cada repetición.

Crunch invertido: acuéstate boca arriba con las piernas levantadas y dobladas en un ángulo de 90 grados. Coloca las manos detrás de las orejas y levanta los hombros del suelo, intentando tocar los codos con las rodillas. Baja lentamente y repite el movimiento.

Estos cinco ejercicios te ayudarán a trabajar los abdominales en forma de V, fortaleciendo los músculos centrales y mejorando tu postura. Recuerda realizarlos de forma correcta y acompáñalos de una alimentación saludable para obtener los mejores resultados.