Cálculo del Gasto Calórico: Consejos y Pautas

Para calcular el gasto calórico adecuado para nuestro cuerpo, es necesario tener en cuenta varios factores. En primer lugar, es importante conocer nuestro metabolismo basal, es decir, la cantidad de calorías que nuestro cuerpo necesita para realizar las funciones básicas como respirar y mantener la temperatura corporal.

Una vez que sepamos cuál es nuestro metabolismo basal, podemos sumarle las calorías que gastamos al realizar actividad física. Para esto, es fundamental saber cuál es nuestra frecuencia cardíaca máxima y qué tipo de ejercicio estamos realizando. Si queremos calcular de manera más precisa las calorías que gastamos, podemos utilizar un pulsómetro o una aplicación móvil especializada.

Otro factor importante que debemos tener en cuenta a la hora de calcular nuestro gasto calórico es nuestro estilo de vida y nuestra alimentación. Si realizamos trabajos sedentarios o llevamos una vida muy activa, esto afectará a la cantidad de calorías que necesitamos diariamente. Además, es esencial conocer qué tipo de alimentos consumimos y cuántas comidas hacemos al día, ya que esto influirá directamente en nuestro metabolismo y en la cantidad de calorías que necesitamos consumir.

En resumen, para hacer un cálculo adecuado del gasto calórico es necesario conocer nuestro metabolismo basal, nuestra frecuencia cardíaca máxima, nuestro tipo de ejercicio, nuestro estilo de vida y nuestra alimentación. Si tenemos dudas o queremos hacer un cálculo más preciso, siempre podemos acudir a un nutricionista o un entrenador personal que nos guíe en el proceso.