5 ejercicios fitness en pareja muy fáciles de hacer!

Hola chic@s! Hoy os queremos enseñar 5 ejercicios en pareja sencillos para que hacer ejercicio sea más divertido.

Con estos ejercicios fitness en pareja trabajaremos un poco el tren superior, abdomen y piernas. Antes de practicarlos recordad que debéis calentar, por ejemplo con nuestras sesiones de baile fitness y cuando terminéis, también es muy importante estirar!

Ejercicio de hombro y equilibrio en pareja

Con este ejercicio vamos a trabajar sobre todo el hombro, pero también mantendremos fuerte el abdomen y las piernas:

Nos colocamos enfrentados a cuatro apoyos con las piernas extendidas y abiertas a la altura de los hombros.
Mantenemos los brazos estirados y chocamos la mano.
Hacemos 16 repeticiones, alternando los brazos.
Descansamos, llevando los glúteos a los talones, estirando bien espalda.
Repetimos la serie 2 veces más.

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Ejercicios lounge en pareja

Para ayudar a que sean menos duros los típicos lounge y a mantenernos mejor en equilibrio, podemos hacer este ejercicio en pareja para trabajar nuestras piernas:

Nos colocamos uno enfrente del otro.
Llevamos atrás la misma pierna, quedando una de la otra la separación de los hombros. Las piernas estiradas.
Nos damos la mano fuerte para empezar el ejercicio.
Bajamos la rodilla de la pierna de atrás hacia el suelo, manteniendo la otra siempre a 90 grados.
Pensad que el movimiento es bajar esa rodilla y subirla de nuevo.
Repetimos este movimiento 16 veces y cambiamos de pierna.
Hacemos esta serie dos veces más.

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Sentadillas en pareja

Este ejercicio nos ayudará a realizar sentadillas. Será mucho más fácil realizarlas y aprenderemos a realizar el movimiento cuando las hagamos solos:

Nos colocamos uno enfrente del otro.
Nos damos la mano fuerte para empezar el ejercicio.
Llevamos el peso hacia atrás, como si nos sentásemos en una silla y levantamos.
Realizamos 20 repeticiones.
Descansamos unos segundos y repetimos la serie. En total realizamos al menos 3 repeticiones completas.

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De todo un poco: hombro, abdomen, biceps y cuádriceps

Con este ejercicio vamos a trabajar un montón de músculos. El que se queda en plancha trabajará hombro y abdomen; y el que sujeta las piernas, cuádriceps y biceps:

Uno se coloca en plancha: Tumbado, apoya los antebrazos en el suelo y mantiene las piernas extendidas con apertura de hombros.
El otro le coge por los pies y levanta un poco más de la línea de los hombros que esta en el suelo.
El que está de pie, flexiona las rodillas y baja y sube. Realizará 20 repeticiones.
Descansamos unos segundos y cambiamos de sitio: El que estaba de pie, pasa a plancha y a la inversa.
Cada uno tendrá que realizar el ejercicio 3 veces en cada posición.

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Abdominales en pareja

Una forma divertida de realizar ejercicios de abdominales será hacerlos en pareja!

Nos sentamos en el suelo enfrentados.
Doblamos las rodillas y nos enganchamos con los pies a las piernas del otro.
Mantenemos las manos cruzadas en los hombros y bajamos casi hasta el suelo, manteniendo fuerte el abdomen y el ombligo hacia dentro.
Realizamos 16 repeticiones y repetimos la serie 3 veces en total, descansando 30 segundos.

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