3 Estrategias para Cumplir con sus Metas de Salud y Condición Física

¿Recuerdas el propósito de Año Nuevo que hiciste en enero? 

Si eres como el 35 por ciento de las personas, esa meta se ha roto hace ya meses y has vuelto a tus viejos hábitos:(

Aunque es natural que esto te desanime, es importante recordar que nadie es perfecto y que no hay razón para que no puedas empezar a trabajar hacia esas metas de nuevo, tú puedes!

Para darte la mejor oportunidad posible de lograr tus propósitos, aquí hay tres estrategias infalibles que te ayudarán a cumplir con tus objetivos de salud y acondicionamiento físico.

1. Deshazte de la actitud de "todo o nada".

Cuando piensas que es "todo o nada", seguramente terminarás sin nada. Estás librando una guerra de fuerza de voluntad contra los hábitos, que es una receta para el desastre. La fuerza de voluntad es un recurso limitado. Los hábitos no requieren energía en absoluto. No requieren esfuerzo, lo cual es malo para los malos hábitos, pero es excelente para implementar nuevos hábitos positivos.

Enfocarse en hacer cambios positivos incrementales y sostenibles. Piensa mejor, no perfecto, y ya estárá en el camino a tus objetivos!

2. Establece metas SMART.

Asegúrete de que tus metas sean:

- Específico: En lugar de "Quiero mejorar mi condición física", intenta "Quiero correr durante 15 minutos sin parar".

-Medible: Toma nota de tu punto de partida (por ejemplo, tu nivel de energía, cómo te queda y te siente la ropa), para que puedas celebrar su progreso:)

- Alcanzable: Apunta a tu mejor TÚ, no algo que hayas visto en una revista.

-Relevante: Elije metas que se ajusten a TU estilo de vida. Enfócate en cambios sostenibles, no en un paréntesis de tu vida diaria.

- Con límite de tiempo: Crea puntos de control a corto plazo, por ejemplo, semanal o mensualmente, para supervisar tu progreso.

3. Comienza AHORA.

No dejes que una sola opción de desviar tu camino, o que un cierto día de la semana dicte cuándo "empezarás".

Comienza este momento con una perspectiva positiva. Cada hora, cada comida, cada día es una nueva oportunidad para hacer elecciones sobre la meta. No vas a estar en el punto cada vez, pero mientras estés haciendo movimientos positivos, la MAYOR parte del tiempo eventualmente alcanzarás tu meta.

Tú mereces ser TU mejor marca personal y eso está 100 por ciento bajo TU control. Mírate en el espejo y pregúntate qué quieres y por qué lo quieres.

Encuentra esa motivación intrínseca para animarte y volver a encaminarte. Las malas decisiones son sólo desvíos menores que le permiten aprender, reenfocar y reforzar tu compromiso de perseguir sus objetivos. Celebra que estás en esta posición de poder para realizar sus propios sueños.

Estás exactamente donde se supone que debes estar, pero siempre hay espacio para una pequeña puesta a punto. Ahora es el momento de traer tu juego. Sólo asegúrate de disfrutar el proceso mientras hacemos que este Año Nuevo sea tu más feliz.